Nutrición infantil también en navidad
Roser, nuestra experta en nutrición infantil, nos habla de cómo compensar los excesos logrando una alimentación sana, equilibrada y variada.
En esta época navideña no debemos olvidarnos de una alimentación y nutrición infantil sana y equilibrada
Turrones, dulces y polvorones: ¿Quién puede resistirse? Está claro que es una tarea difícil en las fiestas navideñas. Y es normal que los más pequeños de la casa se sientan atraídos por los distintos postres con alto contenido en azúcar. Por ello, debemos enseñarles a compensar la ingesta calórica de la navidad con pequeñas acciones que ellos puedan entender.
Una actitud positiva ante la comida y una alimentación equilibrada es la mejor forma de empezar el año!
La mayoría de padres y madres se suelen preguntar… ¿Cómo reconduzco los hábitos alimentarios ahora que parece imposible?
Pues bien, poco a poco y con una dosis extra de paciencia, conseguiremos que las cenas sean equilibradas y complementen la alimentación recibida en la escuela infantil.
A continuación os presentamos algunas ideas y trucos útiles para evitar que comer verduras sea una batalla familiar diaria:
- Un truquito que nunca falla es “esconder la verdura” en canelones, croquetas o tartas vegetales. Su textura es suave y les suele gustar.
- Para los más pequeños: potenciar los purés y cremas de colores diversos potenciando los contrastes de muy verde a muy naranja. ¡Así evitamos la monotonía!.
- Preparar platos con divertidas formas de caras o paisajes haciendo que ellos participen dando su toque final.
- También es importante probar distintas formas de cocción combinando muy bien los colores.
- Utilizar las verduras al wok o setas como guarnición del segundo plato suele ser un recurso útil para los mayores de 2 años.
Cada niño tiene su ritmo y esto se ve claramente en la alimentación, por ello algunos se adaptaran rápidamente a los nuevos hábitos y a otros les costará más. En cualquier caso, pasados los primeros días y con la rutina ya instaurada de nuevo seguro que todo irá rodado J
¡Mirad qué fotos!, ¡Seguro que se chuparán los dedos!
Cómida sana para nuestros peques también en navidad y de una forma divertida