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Smoothies de verano saludables para toda la familia

Smoothies de verano saludables para toda la familia
16 / junio / 2024

En las Escuelas Infantiles Nemomarlin, nos preocupamos por ofrecer a nuestros niños opciones saludables y deliciosas. Este verano, con la ayuda de nuestro equipo de nutricionistas de Cesnut Nutrición, queremos compartir con vosotros tres recetas de smoothies perfectas para combatir el calor y aportar nutrientes esenciales a la dieta de los pequeños. Además, estas mismas recetas pueden transformarse en helados caseros irresistibles. ¡Vamos a descubrirlas!

1. Smoothie de mango, piña y yogur de coco

Propiedades nutricionales:

  • Alto contenido en fibra, vitamina A, vitamina C y proteínas.

Curiosidades:

  • La piña destaca por su alto contenido en agua, alcanzando un 86.8%. Esto la convierte en una fruta muy hidratante y refrescante.

Receta:

  • Ingredientes: Mango, piña y yogur de coco.
  • Preparación: Mezcla todos los ingredientes en una batidora hasta obtener una textura suave y homogénea.

2. Smoothie de fresa, plátano y queso batido

Propiedades nutricionales:

  • Alto contenido en vitamina C, fibra, flavonoides, proteínas y calcio.

Curiosidades:

  • Utilizando 6 fresas en este batido, se cubre el 100% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C.

Receta:

  • Ingredientes: Fresas, plátano y queso batido.
  • Preparación: Bate todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados y disfruta de este delicioso smoothie.

3. Smoothie de plátano, manzana, polvo de almendra y bebida de avena

Propiedades nutricionales:

  • Alto contenido en potasio, fibra, vitamina C, fósforo, hierro y energía.

Curiosidades:

  • Una ración de 25g de almendras aporta casi el 50% de las ingestas diarias recomendadas de vitamina E.

Receta:

  • Ingredientes: Plátano, manzana, polvo de almendra y bebida de avena.
  • Preparación: Combina todos los ingredientes en una batidora y mezcla hasta obtener una textura cremosa y uniforme.

¡Hazlos helados!

Las mismas recetas de smoothies pueden aprovecharse para elaborar helados caseros. Solo necesitas batir todos los ingredientes, verter la mezcla en moldes de helados y congelarla. ¡Será irresistible y una opción saludable para refrescarse!

Beneficios de los smoothies

Los smoothies son una excelente fuente de vitaminas y minerales. Dependiendo de los ingredientes que elijas, cada smoothie puede tener diferentes beneficios nutricionales, proporcionando una opción versátil y variada para la dieta de los niños.

Esperamos que estas recetas os inspiren a preparar smoothies saludables y deliciosos para vuestros hijos este verano. En las escuelas infantiles Nemomarlin, seguimos comprometidos con la nutrición y el bienestar de los más pequeños.

Visita nuestra web para más consejos y recetas saludables: Escuelas Nemomarlin. ¡Feliz verano!

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